Besser durchschlafen – 17 hilfreiche Tipps

Die Nacht ist stockdunkel. Wenn dann noch Äste knacken und Blätter rascheln und Sie plötzlich irgendwo im Unterholz haarsträubende Schritte hören, ist entspanntes Durchschlafen so eine Sache. Wie gut, dass berechtigte Sorgen um Säbelzahntiger und schlimmer noch der Vergangenheit angehören.

Wer heute ein Auge zumachen will, muss seinen Liebsten weder die Strapazen einer Nachtwache zumuten, noch ein riskantes Lagerfeuer am Bettrand entfachen. Dennoch lauern in puncto Nachts aufwachen auch im trauten Heim überall Gefahren. In diesem Beitrag erfahren Sie 17 hilfreiche Tipps, um diesen bestmöglich zu entgehen und endlich wieder besser zu schlafen.

Ich kann einschlafen, aber nicht durchschlafen

Aus evolutionärer Sicht ist es vollkommen normal, nachts mehrmals kurz aufzuwachen. Meist handelt es sich dabei um wenige Sekunden, maximal aber ein oder zwei Minuten – einen Zeitraum, an den wir uns am nächsten Morgen oft nicht einmal erinnern. Wer allerdings länger wach liegt, bekommt das am Tag darauf deutlich in Form von Müdigkeit, Gereiztheit und Co zu spüren. Mehr darüber, was durchschlafen überhaupt bedeutet beziehungsweise wie viele Stunden Schlaf am Stück ein Mensch braucht, erfahren Sie in diesem Artikel.

Häufige Ursachen für Durchschlafstörungen

Schnell einschlafen und durchschlafen – ein Traum, den nicht jeder Mensch ohne weiteres verwirklichen kann. Die Ursachen für Durchschlafstörungen können dabei je nach Person unterschiedlichster Art sein. Zu den wichtigen Faktoren gehören sicherlich die Schlafumgebung, der Lifestyle und die Gesundheit. Um das Problem also an der Wurzel zu packen, gilt es, einen beziehungsweise mehrere dieser Punkte zu optimieren.

Nichts geht ohne guten Schlaf

Unsere Schlafarchitektur setzt sich aus verschiedenen Abschnitten zusammen. Haben Sie beim Einschlafen keine Probleme, wachen aber ständig mitten im Traum auf, wirkt sich das zum Beispiel negativ auf die Verarbeitung von Wahrnehmungen, Gefühlen und Erinnerungen aus. Wer nie oder fast nie durchschläft, kann schnell krank werden oder sich am Tag darauf erschöpft und antriebslos fühlen. Mehr über die Wichtigkeit der Schlafstadien – insbesondere der den Träumen gewidmeten REM-Phase – erfahren Sie hier.

Besser durchschlafen: was hilft?

Auch wenn es einen Kaffee weniger bedeutet, hilft ein selbstkritischer Blick auf die aktuelle persönliche Situation. Welche Nahrung und Getränke nehmen Sie nachmittags und abends zu sich? Haben Sie schlechte Angewohnheiten (vor dem Fernseher einschlafen, starkes Rauchen vor der Bettzeit usw.)? Könnte es sich vielleicht um ein gesundheitliches Problem handeln, das außerhalb Ihrer Kontrolle liegt? In letzterem Fall sollten Sie sich immer ärztlichen Rat einholen und in Sachen Wohlbefinden wirklich nichts dem Zufall überlassen.

Auch auf Matratze und Topper kommt es an

Wer ruhig und orthopädisch korrekt schlafen will, sollte auch auf die richtige Matratze für seine individuellen Anforderungen achten. Paare, die jeweils verschiedene Härtegrade bevorzugen, können auf ein Modell mit zwei unterschiedlichen Kernen wie unsere Mehrschichtmatratze Komfort (ab 160 cm Breite) zurückgreifen.

MEHRSCHICHTMATRATZE KOMFORT ENTDECKEN

Aber auch zwei verschiedene Matratzen sind eine hervorragende Lösung, um individuellen Schlafkomfort zu genießen. Hier überzeugt unsere Mehrschichtmatratze Premium mit ganzen acht verschiedenen Kombinationsmöglichkeiten. Beide Ausführungen sorgen dank sieben Zonen und drei Schaumstoffschichten dafür, dass Sie immer richtig liegen.

MEHRSCHICHTMATRATZE PREMIUM ENTDECKEN

Übrigens ist kein Bett wirklich vollständig ohne eine passende Komfortauflage. Je nachdem, ob diese aus Gelschaum, Latex oder viscoelastischem Material gefertigt ist, bietet sie auch verschiedene Vorteile, die ein erholsames Durchschlafen unterstützen. Zudem schützt ein Topper die Matratze vor Abnutzung und Schmutz.

ALLE TOPPER ENTDECKEN

Besser schlafen: Tipps

Ohne weitere Umschweife kommen nun unsere 17 Tipps, um endlich wieder gut durchzuschlafen: