Sleepmaxxing ist keine Modeerscheinung.
40 % der Deutschen schlafen schlecht, 85 % wollen aktiv etwas ändern. Der Trend ist die Antwort auf ein reales, weit verbreitetes Problem.
Sleepmaxxing: Projekt Schlaf Studie 2026 [PDF]
Wie Deutschland seinen Schlaf optimiert – und was uns wirklich besser schlafen lässt.
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Deutschland möchte besser schlafen
Sleepmaxxing ist die gezielte Optimierung des Schlafs, z. B. mithilfe von Smartwatches, Apps, Supplements oder viralen Hacks wie Mouth Taping. Der Begriff steht für einen gesellschaftlichen Wandel: Schlaf ist für viele Menschen zum aktiven Projekt geworden.
Doch zwischen Social-Media-Hype und echtem Tiefschlaf klafft eine Lücke. Manches hilft – aber vieles, was online als Geheimtipp kursiert, ist nie belegt worden.
Über diese Studie
Für unsere Studie Sleepmaxxing: Projekt Schlaf haben wir 1.040 Menschen in Deutschland ab 18 Jahren gefragt, ob sie ihren Schlaf gezielt optimieren, was sie wirklich tun und was am Ende wirklich funktioniert.
WAS DIESE STUDIE BEANTWORTET
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Wie viele Deutsche versuchen, ihren Schlaf zu optimieren?
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Welche Methoden werden wirklich ausprobiert – und welche halten, was sie versprechen?
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Was nennen die Deutschen selbst als wirksamsten Hebel für guten Schlaf?
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Und haben all die Optimierungsmethoden auch Schattenseiten?
Online-Trends und gelebte Praxis klaffen weit auseinander.
Was die Deutschen für wirksam halten, sind überraschenderweise die Basics: Routinen und passende Schlafunterlagen schlagen Apps und Gadgets.
Zu viel Sleepmaxxing wird zum Problem.
Für drei von vier Befragten erzeugt die Flut an Optimierungsmaßnahmen mehr Stress als Erholung. Ab einem gewissen Punkt kippt Sleepmaxxing ins Gegenteil.
Persönliches Fazit vom Experten
Dr. med. Alexander Blau, Schlafmediziner
„Zwischen einem physiologischen Zusammenhang und einem wirksamen Produkt liegt leider oft eine große Lücke. Vieles, was auf dem Markt für besseren Schlaf verkauft wird, mag auf biologischen Fakten beruhen – aber nicht jede Anwendung hält in der Praxis, was sie verspricht.“
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Was die Daten klar zeigen
Die Matratze ist einer der wichtigsten Hebel für guten Schlaf – und wird am häufigsten unterschätzt.
73 %
nennen die passende Matratze als einen der wirksamsten Hebel für guten Schlaf – ebenso wie feste Gewohnheiten und Routinen.
55 %
würden 500 € zuerst in Matratze oder Topper investieren. Der Nutzen der Schlafunterlage ist den Befragten also durchaus bewusst.
23 %
haben sich bei der Matratzenwahl jemals ausführlich beraten lassen: ein sehr geringer Anteil, obwohl man die Matratze 7–8 Stunden täglich nutzt.
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Weil die richtige Matratze eine sehr persönliche Entscheidung ist, beraten wir Sie gerne – egal ob online, telefonisch oder in einer unserer Filialen.
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– und welche Methoden Ihnen tatsächlich helfen können.
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